oke. sekarang jam dah pukul 2.19 pagi dan mira tak tidur lagi. So, entry kali ni... mira nak share info pasal insomnia la. so sape sape yang geng burung antu n klawar boleh la usha usha kot kot membantu kan
Apa tu insomnia ha?
Ia
merupakan sejenis gangguan tidur di mana kualiti tidur seseorang terjejas atau
menghadapi masalah tidur.
Tahap
insomnia
*
Ringan - Berlaku dalam tempoh beberapa hari,
fungsi harian hanya sedikit atau langsung tidak terjejas.
*
Sederhana - Ia berlanjutan kurang dari sebulan,
menjejaskan fungsi harian, disertai rasa letih dan mudah tersinggung.
*
Kronik - Masalah sukar tidur yang berlanjutan
lebih sebulan, sekali gus menjejaskan fungsi harian. Individu terbabit akan
berasa gelisah, mudah tersinggung, letih dan bimbang.
Jenis insomnia
*
Insomnia primer
Seseorang yang menghadapi
kesukaran tidur tidak disebabkan oleh masalah kesihatan.
* Insomnia sekunder
Seseorang yang menghadapi
kesukaran tidur akibat masalah kesihatan yang dihidapinya. Ia mungkin
disebabkan oleh penyakit psikiatri atau bukan psikiatri.
A. Psikiatri
* Masalah kemurungan,
skizofrenia
B. Bukan psikiatri
§ Ubat-ubatan
untuk hipertensi, kolesterol, sakit kepala
§ Sindrom
Pernafasan Terhenti (Sleep Apnea)
§ Epilepsi
§ Penyakit
kegagalan buah pinggang berfungsi, paru-paru, hati
§ Pola
tidur yang terbalik, tidur siang berjaga malam
§ Penyakit
Parkinson
§ Penyakit
Fatal Familial Insomnia (FFI) iaitu
§ sejenis
penyakit genetik tetapi jarang berlaku
§ Rest
leg syndrome
§ Pedih
hulu hati
§ High
altitude insomnia
§ Angin
ahmar
§ Penyakit
Alzheimer
§ Ketumbuhan
otak
§ Migrain
TIPS
UNTUK MENGATASI!!!!
Mempelajari
teknik merehatkan mental dan fizikal Tidur
pada waktu yang sama pada setiap hari Elakkan
tidur pada waktu tengah hari Melakukan
senaman dengan kerap Bergantung
kepada sesetengah individu, elakkan minuman yang merangsangkan otak seperti
kopi atau teh pada lewat petang atau malam Jangan
merokok Belajar
menangani tekanan Pastikan
persekitaran bilik tidur selesa untuk tidur.
No comments:
Post a Comment
dear, leave your comment here :))