Eerrrhh
cramp. Heii tak warm up ek. Hemm.. Tadi masa joging ada kawan kena kejang otot.
Oke kalau kena keadaan ni, macam mana nak buat
- Otot hamstring pada belakang paha memerlukan banyak regangan berbanding dengan otot quadriceps di bahagian hadapan kaki. So, bila kena kejang otot, lakukan regangan dengan cara membongkok sambil menyentuh pergelangan kaki
- Kemudian, berdiri tegak dan lenturkan badan ke belakang
- Sekiranya kejang mula berkurangan, duduk dengan kedua belah kaki terlunjur ke hadapan
- Bongkokkan badan ke depan sehingga wajah menyentuh lutut
*pastikan sebelum latihan, buat pemanasan dan regangan. Buat betul2
taw. Nanti injured baru taw.tamaw tamaw tamaw
CC to my coach= sir Ganesan.Big
thanks to u for giving me so much knowledge :)
No comments:
Post a Comment
dear, leave your comment here :))